Odżywianie

Odżywianie kandydatów na pracujących matek

Odżywianie kandydatów na pracujących matek



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pracujące matki w ciąży powinny dążyć do zapewnienia odpowiedniego i zrównoważonego żywienia. Celem jest nie tylko zapewnienie normalnego wzrostu i rozwoju dziecka, ale także ochrona jego zdrowia.
Jeśli przyszła matka nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, otrzymuje niewystarczające grupy żywności;
-Kansızlık
- próchnica zębów
-Zmiękczanie, deformacja kości
nadmierne gromadzenie wody w organizmie z powodu niewystarczającego spożycia białka. Istnieje również niska masa urodzeniowa i wcześniaki. Można również zauważyć, że dzieci nie kończą rozwoju mózgu.
Jeśli matka jest przekarmiona;
Powoduje problemy z porodem. Cięcie cesarskie, obowiązek porodu lub opóźniona data urodzenia.
Starzy ludzie mówią, że powinieneś karmić dwie osoby Nie jako ilość ale zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest prawdziwe w tym sensie.

na przykład
Białko potrzebuje 45-50 g / dzień, 60-70 g / dzień w ciąży, wapń 800 mg / dzień, 1200 mg / dzień w ciąży, żelazo 15 mg / dzień, 30 mg w ciąży, witamina C amina 60 mg / dzień, np. Wzrost o 70 mg / dzień.

Matka w ciąży
- energia
- białko
- witamina
- Zwiększa zapotrzebowanie na minerały.
Pracujące matki nie znajdują czasu na zbilansowaną dietę, czasami tylko puste źródło energii w zawartości tłuszczu, cukru, soli, żywności jest wysokie w proporcji. Jednak energia wzrasta tylko o 300 kcal wraz z ciążą.

Ciastka, słodycze, czekolada, gotowe soki owocowe są łatwo dostępne, ale nie zbilansowane pod względem składników odżywczych. Białko, witaminy, minerały należy karmić w bardziej zrównoważony sposób.

4 podstawowe grupy żywności
1- Jest bogaty w mięso, jajka, rośliny strączkowe, białko, żelazo, cynk i witaminę. W czasie ciąży należy stosować 3 porcje każdego dnia.
2- Mleko, jogurt, ser Jest bogaty w wapń. Codziennie należy spożywać 3 porcje.
3- Chleb, ryż, bulgur, makaron tj. Grupa zbóż Podstawowe źródło energii. Codziennie używaj 4-6 kromek chleba i 1 porcji ryżu, bulguru lub makaronu.
4- Świeże warzywa i owoce są bogate w witaminy i minerały. Codziennie używa się 5 porcji.

Kandydaci na pracujących matek

śniadanie
Jajka z grupy 1
Ser z 2. grupy
Chleb z 3. grupy
4. wybierz owoce lub warzywa lub sok lub pomidory z grupy.
Jeśli zje śniadanie w miejscu pracy, zamiast otwarcia mogą być pączkiem, kanapką z serem lub tostem serowym. Na kanapce powinno być 1 owoc lub warzywa.

Na lunch
1. grupa mięsa lub kurczaka, ryby lub roślin strączkowych
2. jogurt lub maślanka lub tzatziki lub mleczny deser od grupy
3. ryż lub makaron lub bulgur lub ziemniak lub chleb z grupy
4. Warzywa lub sałatki można wybrać z grupy. Na przykład, jeśli nie ma drugiej grupy, pij mleko w nocy.

Na kolację
Warzywa mięsne i drobiowe z grupy 1 i grupy 4
Jogurt z grupy 2
3. Wybierz chleb z grupy.
Pracujące matki zostały zastąpione ciastkami, słodyczami, czekoladkami i ciastami; nabiał, maślanka, suszone owoce, świeże owoce, kanapka z serem, tosty, sok ze świeżych owoców powinny dokonywać takich wyborów jak.

Uwaga

* Nie należy go pić z posiłkami, ponieważ powoduje anemię. Herbatę należy stosować 1-2 godziny po zjedzeniu posiłku i dodać do niej cytrynę. Herbaty ziołowe, takie jak lipa, mięta, rumianek i dzika róża powinny być preferowane jako napoje.
* Inne przygotowane potrawy zawierające dodatki, takie jak salami, kiełbasa, kiełbasa, nie powinny być spożywane w jak największym stopniu.
* Witamina D jest dostarczana przez bezpośrednie odbicie promieni słonecznych na skórę. Pracujące matki powinny próbować wychodzić na zewnątrz podczas przerw na lunch i chodzić na krótkie spacery.
* Zamiast gotowych soków owocowych, napojów gazowanych i coli należy preferować świeże soki owocowe, maślankę, lemoniadę.
* Melasa jest krwiodawcą. Melasę można stosować zamiast cukru.
* Nie należy stosować palenia i alkoholu.
* Warzywa i owoce należy dokładnie umyć.

Skontaktuj się bezpośrednio z użytkownikiem Zerrin Zubin
Specjalista ds. Żywienia i diety
International Polyclinic Etiler


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos