Ogólny

Czy powinienem brać Omega-3 podczas ciąży?

Czy powinienem brać Omega-3 podczas ciąży?

Czy powinienem brać Omega-3 podczas ciąży?

Dobra dieta podczas ciąży wymaga zbilansowanej diety, która spełnia wszystkie te potrzeby Twojego dziecka. Specjalista ginekologii i położnictwa op. Dr. Alper Mumcu, Ome Jednym z składników odżywczych potrzebnych dziecku do rozwoju fizycznego i psychicznego są kwasy tłuszczowe zwane Omega-3. Omega-3 jest również niezbędny dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia w czasie ciąży. ”

Co to jest Omega-3?

Substancje omega-3 w biochemii wielonienasycone kwasy tłuszczowe bloki konstrukcyjne. Jest bogaty w niektóre składniki odżywcze, zwłaszcza ryby. Są również w klasie niezbędnych składników odżywczych. Innymi słowy, nie są wytwarzane w ludzkim ciele, ale istnieją dla rozwoju fizycznego i psychicznego. niezbędny Ponieważ konieczne jest przyjmowanie zewnętrznych składników odżywczych.

Czy istnieją różne rodzaje kwasów omega-3?

Tak. Omega-3 to ogólna nazwa nadana pewnej grupie kwasów tłuszczowych. Istnieją trzy główne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3.

Uważa się, że te 3 różne gatunki odgrywają rolę w różnych zadaniach w ciele.

  • Kwas eikozapentaenowy (EPA): EPA znajduje się głównie w rybach i oleju z ryb.
  • Kwas dokozaheksanowy (DHA): DHA jest najważniejszym kwasem tłuszczowym dla funkcji organizmu i występuje głównie u ryb.
  • Kwas alfa-linolenowy (ALA): ALA znajduje się głównie w ciemnozielonych warzywach liściastych i jest najpierw przekształcany w EPA, a następnie w DHA w organizmie.

Czy Omega-3 wpływa na rozwój nienarodzonego dziecka?

W ciągu ostatnich 10 lat znaczenie kwasów tłuszczowych Omega-3 w ciąży zarówno dla dziecka, jak i matki zostało lepiej poznane. Działania Kwasy tłuszczowe omega-3 nienarodzone dziecko;

  • Formacja mózgu i jego rozwój,
  • Widoczny rozwój siatkówki,
  • Rozwój układu nerwowego

Odegrał znaczącą rolę na etapach. W dłuższej perspektywie dzieci matek otrzymujących odpowiednie ilości omega-3 podczas ciąży umiejętności przyciągania uwagi sugeruje się również, że matki, które nie otrzymują Omega-3, mają lepszy rozwój wzroku niż niemowlęta.

Ponadto stwierdzono, że niemowlęta matek, które otrzymywały Omega-3, miały mniej problemów behawioralnych w przyszłości i pierś z rak prostaty Sugeruje się również, że szanse na złapanie są mniejsze.

W badaniu zbadano zdolność 9-miesięcznych dzieci do rozwiązywania problemów i wykazano, że dzieci, których matki otrzymały kwasy omega-3 w czasie ciąży, były znacznie bardziej skuteczne niż te, które tego nie zrobiły. Spożycie Omega-3 w tym samym badaniu Poziom IQ niemowląt lub nie wpływa na możliwości pamięci został przedstawiony.

Jakie są korzyści z perspektywy matki?

Zatrucie ciążowe o nazwie stan przedrzucawkowyUważa się, że zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego i depresji poporodowej. Gdy wystarczająca ilość kwasów omega-3 nie zostanie podjęta w czasie ciąży, dziecko korzysta z tych substancji ze sklepów matki.

Ponieważ uważa się, że kwasy omega-3 są przechowywane w mózgu, w tym przypadku: utrata komórek mózgowych Można go poddać. Przyjmuje się, że kwasy tłuszczowe omega-3 również pomagają dziecku rosnąć i przybierać na wadze, zapobiegając w ten sposób niskiej masie urodzeniowej.

Kiedy należy rozpocząć Omega-3?

Idealnie, powinieneś brać wystarczającą ilość kwasów omega-3 dla własnego zdrowia przez całe życie.

W celu rozwoju dziecka zaleca się przyjmowanie co najmniej 250 mg Omega-3 dziennie w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Ten okres to okres, w którym następuje 70% rozwoju mózgu dziecka. Układ nerwowy również w dużym stopniu kończy swój rozwój w tych ostatnich okresach.

Co to są źródła Omega-3?

Najbogatsze składniki odżywcze w kwasy omega-3 ryby.

Spośród nich najbardziej zawiera Omega-3;

  • makrela
  • Śledź
  • sardynka
  • anchois
  • łosoś
  • Tuńczyk

Te duże wśród tych ryb rtęć Ważne jest, aby wybrać małe ryby, ponieważ są one zanieczyszczone przez niektóre chemiczne czynniki środowiskowe. Z perspektywy naszego kraju anchois i sardynka Wyróżnia się jako bardzo ważne i cenne składniki odżywcze.

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w niektórych innych składnikach odżywczych oprócz ryb.

  • Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż
  • Nasiona lnu
  • Nasiona słonecznika
  • Pokarmy wzbogacone o jajka omega-3, chleb, sok

i być może najważniejsze ze wszystkich Orzech.

Czy powinienem brać Omega-3 podczas ciąży?

Chociaż składniki odżywcze są pobierane Omega-3 lekarz może zalecić przyjmowanie tabletek z olejem rybim w drugiej połowie ciąży. Ważne jest, aby nie używać produktów przygotowanych z wątroby rybiej. To są wysokie dawki Witamina A. może powodować negatywne skutki dla dziecka.

Pozdrawiam.

Wideo: MT Keshe Interview by Sean Maguire from Out of the Bag Radio on Wednesday, May 24, 2017 Napisy PL (Może 2020).